1000+ برومبت احترافي جاهز للاستخدام
مرّ بـ DQT + ICE — جودة عالية مضمونة
بروتوكول تغذية قائم على الأدلّة مع توجيه الماكروز
freeابنِ خطّة تغذية مبنيّة على الأدلّة توزّع السعرات والماكروز وفق هدفك ونشاطك، مع بدائل حلال وخيارات سعوديّة، دون اختراع دراسات أو وعود علاجيّة...
تصميم برنامج تدريبي مُمرحَل (Periodization) متكامل
plusصمّم برنامج تمرين مُمرحَلاً يوزّع الحِمل والشدّة عبر دورات أسبوعيّة بهدف واضح، مع التدرّج والاستشفاء والوقاية من الإصابة، دون مبالغة في الأح...
ورقة عمل مساعدة ذاتيّة مستندة إلى العلاج المعرفي السلوكي
freeابنِ ورقة عمل للمساعدة الذاتيّة مستوحاة من مبادئ العلاج المعرفي السلوكي لإعادة تأطير الأفكار وتنظيم المشاعر بخطوات عمليّة، مع احترام الحدود ...
خطّة إدارة ذاتيّة لحالة مزمنة (نمط حياة ومتابعة)
proصمّم خطّة إدارة ذاتيّة لحالة مزمنة تنظّم نمط الحياة والمتابعة والالتزام بخطّة الطبيب، مع تتبّع الأعراض وعلامات الإنذار، دون تشخيص أو تعديل أ...
بروتوكول تحسين النوم مبني على علم النوم
plusصمّم بروتوكول نوم مبنياً على علم النوم يضبط الإيقاع اليومي وعادات ما قبل النوم وبيئة الغرفة، مع التزام بأوقات الصلاة، دون وصف منوّمات، وبإحا...
برنامج تعافٍ من الإجهاد والاحتراق الوظيفي
plusابنِ برنامج تعافٍ من الإجهاد المزمن والاحتراق الوظيفي يوازن الحدود والطاقة وإعادة المعنى عبر مراحل، مع احترام الحدود النفسيّة، دون تشخيص، وب...
دليل عافية الحمل وما بعد الولادة
plusصمّم دليل عافية للحمل وما بعد الولادة ينظّم نمط الحياة والتغذية والراحة والدعم النفسي حول متابعة الطبيب، مع علامات إنذار للأمّ والجنين، دون ...
نظام تغيير سلوكي لبناء عادة صحّيّة مستدامة
freeصمّم نظام تغيير سلوكي لبناء عادة صحّيّة مستدامة عبر محفّزات صغيرة ومكافآت وتتبّع وانتكاسات متوقّعة، مستنداً إلى علم العادات، مع تنبيه طبّي ع...
برنامج بيئة العمل المريحة وصحّة المكتب
plusصمّم برنامج بيئة عمل مريحة (إرغونوميكس) يضبط وضعيّة الجلوس والشاشة والإضاءة والحركة لتقليل آلام الرقبة والظهر وإجهاد العين، مع تنبيه طبّي وإ...
خطّة ترطيب واستشفاء للرياضيّين
proصمّم خطّة ترطيب واستشفاء للرياضيّين تضبط السوائل والأملاح حول التمرين والنوم والتغذية بعد الجهد، مع مراعاة الحرّ والصيام، دون مكمّلات بجرعات...
منهج تدرّجي لليقظة الذهنيّة والتأمّل
plusصمّم منهجاً تدرّجياً لليقظة الذهنيّة والتأمّل عبر أسابيع يبني الانتباه والتنظيم الذاتي بتمارين يوميّة، بصياغة محترمة لقيم المستخدم، دون ادّع...
إطار التحضير لزيارة الطبيب وصياغة الأسئلة
proجهّز إطاراً للتحضير لزيارة الطبيب يرتّب التاريخ والأعراض والأدوية ويصوغ أسئلة دقيقة لاتّخاذ قرار مشترك، دون تشخيص ذاتي، مع علامات إنذار تستو...
خطّة تنظيم نوم الأطفال (0-3 سنوات)
plusخطّة لتنظيم نوم الطفل من 0 إلى 3 سنوات بطرق رفيقة مبنيّة على إرشادات AAP ومعايير سلامة النوم....
خطّة معافاة بعد جراحة
plusخطّة شاملة بعد الجراحة: العناية بالجرح والألم والتغذية والنشاط ومواعيد المتابعة، مع علامات حمراء مفصّلة....
خطّة نقاهة قلبيّة (12 أسبوعاً)
proخطّة نقاهة قلبيّة 12 أسبوعاً مبنيّة على إرشادات AHA ومركز الأمير سلطان للقلب، تتدرّج في النشاط والتغذية ومراقبة الأعراض....
روتين حماية البشرة الوقائي (للسعوديّة)
freeروتين بشرة وقائي مبني على إرشادات الأكاديميّة الأمريكيّة للأمراض الجلديّة (AAD)، مع مراعاة الشمس القويّة والحرارة والجفاف في السعوديّة....
خطّة معافاة عقليّة بعد صدمة
plusخطّة دعم نفسي بعد صدمة (حادث، فقد، عنف) مبنيّة على Trauma-Informed Care، مع تمييز التفاعل الطبيعي عن PTSD وعلامات الإحالة....
خطّة تحضير لحمل صحّي (Pre-Conception)
plusخطّة تحضير 3-6 أشهر قبل الحمل تشمل الفحوصات والتغذية والوزن وحمض الفوليك ومراجعة الأدوية، للمرأة والرجل....
خطّة رضاعة طبيعيّة ناجحة
plusخطّة دعم رضاعة طبيعيّة من الولادة حتى 24 شهراً مبنيّة على إرشادات WHO ومستشفيات صديقة الطفل، مع حلّ المشاكل الشائعة....
خطّة بناء عضلات للمبتدئ
plusخطّة 12 أسبوعاً لبناء العضلات للمبتدئ، تركّز على Compound Lifts والـ Progressive Overload، مع تغذية مستندة لـ ISSN....
31–50 من 50 برومبت
سجّل لاستخدام برومبتات المكتبة
تسجيل الدخول