خطّة بناء عضلات للمبتدئ
«خطّة بناء عضلات للمبتدئ» برومبت جاهز من مكتبة زيّنها برومبت في تصنيف الصحّة والعافية، مكتوب لنموذج claude-sonnet-4-7. يتكوّن من برومبت رئيسي تنسخه وتلصقه في النموذج، وضمانات جودة مدمجة، وبرومبت تحقّق تشغّله في نافذة ثانية لمراجعة الإجابة. يتطلّب باقة Plus لعرض النص الكامل ونسخه، ووصفه متاح للجميع.
خطّة 12 أسبوعاً لبناء العضلات للمبتدئ، تركّز على Compound Lifts والـ Progressive Overload، مع تغذية مستندة لـ ISSN.
باقتك الحاليّة: free
مبتدئون سعوديّون في الجيم، عيادات الطبّ الرياضي، تطبيقات اللياقة، مدرّبون يحضّرون خطط لعملائهم.
ضمانات الجودة المدمجة
ادّعاءات صحّيّة تُسنَد لمراجع رسميّة (وزارة الصحّة، SFDA، WHO، CDC)
ممنوع اختراع أسماء أدوية أو جرعات أو إرشادات
مراعاة الأنظمة السعوديّة + رمضان + الحجّ + الحرارة
تغطية كلّ النقاط الصحّيّة دون اختزال خطر
كلّ حالة فعليّة تُحال إلى طبيب مرخّص — برومبت تثقيفي فقط
أسئلة شائعة
كيف أستخدم هذا البرومبت؟
انسخ البرومبت الرئيسي والصقه في claude-sonnet-4-7 أو في النموذج الذي تستخدمه، واستبدل ما بين الأقواس المربعة بتفاصيلك، ثم شغّل برومبت التحقّق في نافذة ثانية والصق فيه الإجابة لمراجعتها قبل الاعتماد عليها.
هل هذا البرومبت مجاني؟
يتطلّب باقة Plus أو أعلى لعرض نصّه الكامل. وتجد برومبتات مجانية تنسخها فوراً بلا حساب في صفحة البرومبتات الجاهزة بالعربي.
لأيّ نموذج كُتب هذا البرومبت؟
كُتب لنموذج claude-sonnet-4-7 ويراعي طريقة عمله، ويمكن تشغيله في نماذج أخرى مع مراجعة النتيجة لأنّ صياغة واحدة لا تضمن أفضل نتيجة لكل نموذج.