منهج تدرّجي لليقظة الذهنيّة والتأمّل
صمّم منهجاً تدرّجياً لليقظة الذهنيّة والتأمّل عبر أسابيع يبني الانتباه والتنظيم الذاتي بتمارين يوميّة، بصياغة محترمة لقيم المستخدم، دون ادّعاء علاجي، وبإحالة لمختصّ عند ضائقة نفسيّة.
plus
النموذج: claude-sonnet-4-7
2,604 معاينة
0 استخدام
نسخة المعرفة: 2026-Q2
هذا البرومبت يحتاج باقة plus
ترقية الباقة
باقتك الحاليّة: free
مبتدئ يريد تعلّم التأمّل بانتظام، موظّف يدير توتّره بدقائق يوميّة، شخص يربط ممارسته بقيمه الإيمانيّة.
#يقظة ذهنيّة#تأمّل#انتباه#تنظيم ذاتي#هدوء
ضمانات الجودة المدمجة
ضدّ التهلوس
ممنوع اختلاق فوائد رقميّة أو دراسات أو ادّعاءات علاجيّة
ضوابط شرعيّة
احترام قيم المستخدم وتجنّب فرض تقاليد مخالفة
مراجعة متخصّص
الضائقة النفسيّة واسترجاع الصدمة تُحال لمختصّ
ملاءمة الجمهور
نبرة هادئة محترمة تناسب المبتدئ والمتمرّس
اكتمال الإجابة
تغطية التهيئة والمنهج والتمرين والتحدّيات والإحالة