الباقة الطبّيّة

لمن يواجه ضغطاً يومياً ويريد خطّة عمليّة لإدارة التوتّر عبر تقنيات تنفّس واسترخاء وتنظيم وقت، مع علامات تستوجب أخصائياً نفسياً وإحالة واضحة.

لمن يريد شرحاً تثقيفياً مبسّطاً وموثوقاً لحالة صحّيّة أو إجراء طبّي للمرضى وذويهم، بلغة سهلة تحترم القلق، دون تشخيص ولا بديل عن الطبيب المعا

لمن يريد تنظيم أعراضه وقلقه في قائمة أسئلة واضحة قبل زيارة الطبيب ليستفيد من الوقت، دون تشخيص ذاتي، مع إبراز العلامات التي تستوجب طوارئ فورا

لمن يريد بناء عادة صحّيّة أو التخلّص من عادة ضارّة عبر خطّة سلوكيّة متدرّجة قائمة على محفّزات ومكافآت ومتابعة، مع إحالة الإدمان الجدّي للمخت

لمن يريد خطّة يوميّة بسيطة للترطيب والتغذية المتوازنة تناسب نشاطه ومناخ المنطقة الحارّ، مع علامات الجفاف ومتى يحتاج طبيباً، دون مكمّلات أو ا

لمن يعمل ساعات طويلة أمام الشاشة ويريد ضبط وضعيّة جسمه وبيئة عمله لتقليل الإجهاد، مع تمارين تخفيف وعلامات ألم تستوجب طبيباً أو أخصائي علاج ط

لمن يريد برنامج كتابة يوميّات موجّهة لتعزيز العافية النفسيّة عبر تأمّل ذاتي وامتنان، مع مطالبات يوميّة، وعلامات تستوجب أخصائياً نفسياً، وبُع

لمن يتعافى من وعكة بسيطة ويريد خطّة نقاهة عامّة للراحة والتغذية والعودة التدريجيّة للنشاط ضمن تعليمات طبيبه، مع علامات انتكاس تستوجب رعاية ف

لمن يريد تصميم تحدّي عافية جماعي (حركة، ترطيب، نوم) لفريق عمل أو مجتمع، محفّز وشامل وآمن، يراعي الفروق الفرديّة والقيم المحلّيّة، مع إخلاء م

لخّص ما قاله الطبيب في الاستشارة بكلمات يفهمها المريض، مع خطّة عمل واضحة وعلامات تستوجب العودة الفوريّة.

صمّم خطّة تمارين 4-12 أسبوعاً تتدرّج علميّاً، تحترم القيود الصحّيّة، وتناسب الواقع السعودي (الحرارة، الصيام، أوقات الصلاة).

صياغة note سريرية احترافيّة بصيغة SOAP لإدخالها في السجل الصحّي الإلكتروني للمنشأة (مطابقة لمعايير CBAHI).

صمّم خطّة غذائيّة 4 أسابيع متوافقة مع الأهداف الصحّيّة + المطبخ السعودي + الموسم + الميزانيّة.

خطّة فطام تدريجي مبنيّة على إرشادات WHO ووزارة الصحّة السعوديّة، تحترم عمر الطفل ونموّه واستعداده الفسيولوجي والنفسي.

خطّة لتنظيم نوم الطفل من 0 إلى 3 سنوات بطرق رفيقة مبنيّة على إرشادات AAP ومعايير سلامة النوم.

خطّة شاملة بعد الجراحة: العناية بالجرح والألم والتغذية والنشاط ومواعيد المتابعة، مع علامات حمراء مفصّلة.

خطّة نقاهة قلبيّة 12 أسبوعاً مبنيّة على إرشادات AHA ومركز الأمير سلطان للقلب، تتدرّج في النشاط والتغذية ومراقبة الأعراض.