خطّة لياقة بدنيّة مُخصّصة (مبني على الأدلّة)
«خطّة لياقة بدنيّة مُخصّصة (مبني على الأدلّة)» برومبت جاهز من مكتبة زيّنها برومبت في تصنيف الصحّة والعافية، مكتوب لنموذج claude-sonnet-4-7. يتكوّن من برومبت رئيسي تنسخه وتلصقه في النموذج، وضمانات جودة مدمجة، وبرومبت تحقّق تشغّله في نافذة ثانية لمراجعة الإجابة. يتطلّب باقة Plus لعرض النص الكامل ونسخه، ووصفه متاح للجميع.
صمّم خطّة تمارين 4-12 أسبوعاً تتدرّج علميّاً، تحترم القيود الصحّيّة، وتناسب الواقع السعودي (الحرارة، الصيام، أوقات الصلاة).
باقتك الحاليّة: free
أفراد يبدؤون رحلة لياقة، رواد أعمال يستعدّون لـmarathon، مدرّبون يحضّرون خطط لعملائهم.
ضمانات الجودة المدمجة
كلّ ادّعاء أو رقم يجب أن يأتي بمصدر قابل للتحقّق
ممنوع اختلاق أرقام أو أسماء أو تواريخ
الالتزام بالبنية المطلوبة حرفياً
تغطية كلّ النقاط المطلوبة دون اختزال
أسئلة شائعة
كيف أستخدم هذا البرومبت؟
انسخ البرومبت الرئيسي والصقه في claude-sonnet-4-7 أو في النموذج الذي تستخدمه، واستبدل ما بين الأقواس المربعة بتفاصيلك، ثم شغّل برومبت التحقّق في نافذة ثانية والصق فيه الإجابة لمراجعتها قبل الاعتماد عليها.
هل هذا البرومبت مجاني؟
يتطلّب باقة Plus أو أعلى لعرض نصّه الكامل. وتجد برومبتات مجانية تنسخها فوراً بلا حساب في صفحة البرومبتات الجاهزة بالعربي.
لأيّ نموذج كُتب هذا البرومبت؟
كُتب لنموذج claude-sonnet-4-7 ويراعي طريقة عمله، ويمكن تشغيله في نماذج أخرى مع مراجعة النتيجة لأنّ صياغة واحدة لا تضمن أفضل نتيجة لكل نموذج.