خطّة تغيير عادة صحّيّة بأسلوب سلوكي متدرّج
«خطّة تغيير عادة صحّيّة بأسلوب سلوكي متدرّج» برومبت جاهز من مكتبة زيّنها برومبت في تصنيف الصحّة والعافية، مكتوب لنموذج claude-sonnet-4-7. يتكوّن من برومبت رئيسي تنسخه وتلصقه في النموذج، وضمانات جودة مدمجة، وبرومبت تحقّق تشغّله في نافذة ثانية لمراجعة الإجابة. يتطلّب باقة Plus لعرض النص الكامل ونسخه، ووصفه متاح للجميع.
لمن يريد بناء عادة صحّيّة أو التخلّص من عادة ضارّة عبر خطّة سلوكيّة متدرّجة قائمة على محفّزات ومكافآت ومتابعة، مع إحالة الإدمان الجدّي للمختصّ.
باقتك الحاليّة: free
شخص يريد بناء عادة المشي اليومي؛ مدخّن يخطّط للإقلاع بدعم سلوكي مع إحالة للعيادة؛ موظّف يريد تقليل المشروبات السكّريّة تدريجياً.
ضمانات الجودة المدمجة
ممنوع اختلاق نِسب نجاح أو دراسات عن تغيير العادات
نسب مبادئ تغيير العادات لمصادرها العامّة دون اختلاق رقم
الإدمان والإقلاع الدوائي يُحالان للطبيب أو عيادة متخصّصة
تغطية تفكيك العادة والهدف والمتابعة والانتكاسات والإحالة
العادات المحرّمة تُعالَج بدعم التخلّص لا التطبيع
أسئلة شائعة
كيف أستخدم هذا البرومبت؟
انسخ البرومبت الرئيسي والصقه في claude-sonnet-4-7 أو في النموذج الذي تستخدمه، واستبدل ما بين الأقواس المربعة بتفاصيلك، ثم شغّل برومبت التحقّق في نافذة ثانية والصق فيه الإجابة لمراجعتها قبل الاعتماد عليها.
هل هذا البرومبت مجاني؟
يتطلّب باقة Plus أو أعلى لعرض نصّه الكامل. وتجد برومبتات مجانية تنسخها فوراً بلا حساب في صفحة البرومبتات الجاهزة بالعربي.
لأيّ نموذج كُتب هذا البرومبت؟
كُتب لنموذج claude-sonnet-4-7 ويراعي طريقة عمله، ويمكن تشغيله في نماذج أخرى مع مراجعة النتيجة لأنّ صياغة واحدة لا تضمن أفضل نتيجة لكل نموذج.